Уважаемые практикующие, наши преподаватели предлагают вам руководствоваться следующими принципами, во время практики:    

• Любая практика, должна строиться согласно самочувствию практикующего. Если вы устали, если ваши мышцы не восстановились, практикуйте в зоне комфорта, сокращайте практику. Лучше выполните не торопясь  (качественно выстраивая каждое свое движение) фундаментальные асаны и после позы «Пасчиматтанасана» приступайте к заключительным асанам.
• Соблюдайте ахимсу (Ахи́мса (санскр. अहिंसा, ahiṃsā ^IAST) — поведение и образ действий, при которых первым требованием является ненанесение вреда — ненасилие.) на коврике. Проанализируйте свою практику асан и подумайте, не перегружаете ли вы чрезмерно тело? Не слишком ли вы требовательны к себе? 
  
• Не пропускайте практику .
• Новичкам (всем, кто пришел в наш центр первый раз) мы рекомендуем запастись терпением и не пропускать классы.  Начните практику с класса для начинающих. Класс для начинающих готовит вас  к майсор-классу.  Задавайте вопросы после класса, пишите нам на почту, звоните нам вне класса. Мы открыты и готовы работать с вами.
• В майсор классе каждый ученик в удобном темпе, независимо от остальных практикующих, выполняет свою часть последовательности асан. Не торопитесь набирать асаны. Если вы усвоили «маричьясану» мы позволим вам продвигаться дальше. Именно «маричьясана» готовит ваши коленные чашки, мышцы таза к сложным асанам таким как: «бхуджапиндасана», «курмасана», «супта-курмасана», «гарбха-пиндасана», «куккутасана».
• Если нет возможности прийти в центр, например, у вас командировка, отпуск, практикуйте самостоятельно. Вот ваша формула практики: «Дыхание, концентрация внимания, правильное построение асаны». Вот ваша последовательность: Сурья намаскар А- 5 кругов, сурья намаскар Б-3 круга и заключительные асаны, такие как: «баддха-падмасана и йога-мудра»,  «падмасана», «уплути», «шавасана», но если в вас пробудилось желание сделать больше, делайте!
• Улыбайтесь во время практики. Делайте все с наслаждением. Практикуйте и у вас всё получится. 

с уважением,  преподаватели Аштанга Йога Центр Алматы.