Практика
Сказано, что там, где нет усилия, нет и пользы. Сила, выносливость и пот являются отличительными чертами этого традиционного стиля Йоги, что, по всей видимости, совершенно отличается от того, что понимается под йогой на Западе. Аштанга Йога, являясь трудоемкой практикой, требующей значительных усилий и подвигов, приводит к движению жизненной энергии в теле, к укреплению и очищению нервной системы. Ум становится ясным, чистым и точным; согласно Шри К. Паттабхи Джойсу «Куда бы вы ни посмотрели – вы увидите Бога». Только через практику мы сможем понять истинность того, что наш Гуру часто говорил: «Все есть Бог».
Это полезно
Заниматься йогой может человек любого вероисповедания, или вообще не верующий, т.к. йога – это не религия, а философия и образ жизни.
Упражнения йоги могут расчистить Природе путь, устранить препятствия и тем самым предоставить ей возможность успешно выполнить свою задачу – наполнить человека здоровьем, излечить недуги.
Когда вы начнете заниматься йогой, вы вскоре ощутите ее влияние на вашу каждодневную жизнь. У вас улучшится здоровье, укрепится сон, обострится ум, прибавится жизнерадостности. Ваше тело постепенно обретет приятную легкость и гибкость, ваш ум станет спокойнее, и напряженность исчезнет. Вы заметите также изменения к лучшему в вашей фигуре, осанке, зрении и вообще во всем вашем внешнем облике, поскольку вы будете выглядеть моложе и ощущать себя более жизнеспособным.
Секрет йоги заключается в том, что она взаимодействует с человеком в целом, а не с какой-то одной сферой его физиологической и духовной жизни. Она сопряжена с физическим, умственным, нравственным и духовным развитием индивида. Она укрепляет силы, уже существующие внутри тебя. Начиная с улучшения здоровья, она шаг за шагом охватывает и другие сферы жизнедеятельности. Это продвижение настолько постепенно, что вы можете его и не осознавать до тех пор, пока вдруг не заметите, что в вас уже произошла перемена.
Традиционная методика
В каждом комплексе Аштанга-Виньяса Йоги Шри Паттабхи Джойса обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.
Многие из современных школ йоги изменяют традиционную методику и упрощают практику, подгоняя ее под весьма ограниченные возможности занимающихся. Так возникают выхолощенные и профанированные "игрушечные" стили йоги. Занятие ими - дань моде, экзотике или престижу. Именно такие стили обычно становятся популярными и массовыми, потому что их основатели ориентируются на доступность и легкость, из экономических соображений стремясь привлечь как можно больше людей. Хранитель традиции Аштанга-Виньяса Йоги Шри Паттабхи Джойс бескомпромиссно отстаивает прямо противоположный подход, утверждая, что не Йогу надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам Традиции. Ориентация на несовершенство и слабость людей, искалеченных комфортом цивилизации, может привести к угасанию самой Традиции Йоги. А это недопустимо, поскольку истинная практика Йоги в современных условиях дает нам шанс преодолеть прогрессирующую физическую и духовную деградацию.
На занятиях начинающие в течение некоторого времени выполняют упражнения под счёт, разучивают виньясу и последовательность первой серии асан Аштанга Виньяса Йоги. А опытные практикующие выполняют последовательность асан в Майсор-стиле, в своем темпе, без счёта инструктора. Это позволяет более глубоко погрузиться в практику, потратить на вход в асану столько дыхания, сколько требуется именно Вам, и находиться в асанах столько, сколько нужно именно Вам, а у инструктора будет больше времени, чтобы помочь в её освоении, корректируя Вас, физически поправляя.
Практика в Майсор-стиле является важным шагом в переходе от занятий в группе к регулярной самостоятельной практике дома, развивает самодисциплину и концентрацию внимания.
Занятие в группе начинается с Настройки и произнесения Аштанга Йога мантры. Это очень важный момент, поэтому пропускать его нежелательно. Настройка помогает переключить сознание на практику, оставить за дверью зала мысли о работе, проблемах, успокоить дыхание. Благодаря этому практика будет более осознанной, эффективной.
После настройки выполняется несколько повторений Сурья Намаскары (А, В). Затем следует ряд асан стоя. После них выполняются асаны сидя. Следующая часть практики – заключительные асаны. В зависимости от ситуации, Вы можете выборочно делать асаны стоя и сидя, но в начале практики Аштанга виньяса йоги всегда должна быть Сурья Намаскара, а в конце – заключительные асаны. Заканчивать каждое занятие надо обязательно шавасаной — глубокой релаксацией тела и ума, лёжа на спине, длительностью около 20 минут. Если этого не делать — могут наступать нарушения здоровья, такие как ухудшение зрения, тревожные состояния, потеря ночного сна и т.д.
В завершение практики произносится Мангала мантра.
Практика
Аштанга Виньяса Йога — активная форма йоги, которая предполагает синхронизацию движения, дыхания и «замков» (бандх), что способствует концентрации сознания. Все позы выполняются в определенной последовательности, они соединяются в единое целое посредством переходных положений, так называемых виньяс, что в переводе с санскрита означает «движение, синхронизированное с дыханием». Именно виньясы отличают эту форму йоги от других. Вамана Риши в «Йоге корунте» предупреждает: «Йоги, не выполняйте асан без виньяс!» Поскольку это энергичная форма, иногда аштанга-йогу некорректно называют силовой йогой. Пусть это не вводит вас в заблуждение. Терпение и постоянные тренировки помогут вам выполнять даже самые трудные позы. Вы быстро окрепнете и повысите энергетический потенциал вашего организма, тепло, которое возникает при выполнении поз, сделает мышцы и связки эластичными, суставы — более подвижными. Эти упражнения очень эффективны: ваше тело станет сильным, возрастет активность всех внутренних органов, вы научитесь выполнять любую работу, не отвлекаясь, продолжительность жизни увеличится. Только в здоровом теле может быть здоровый дух.
Практика аштанга-виньяса йоги включает в себя последовательность асан, соединенных между собой комплексами движений – виньясами. Этот комплекс выполняется с использованием уджайи (определенного типа дыхания), бандх («энергетических замков») и дришти (точек концентрации). Каждое движение выполняется на определенную фазу дыхательного цикла. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).
Наш центр расположен по адресу:
г.Алматы, ул.Каблукова, 191 (в академии тенниса "Максат", выше ТРЦ "MEGA Alma-ata")
Тел.: 8 (727) 329-35-37, +7-777-272-0676
г.Шымкент, стадион "ДИНАМО", ул.Иляева-уг.Карла Маркса.
Тел.:8 (7252) 53-09-87, +7-701-800-10-21
